La boxe è uno sport che chiunque può imparare, a patto che tu abbia un desiderio e una forza d’animo interiore. Esaminiamo ciascuno di questi fondamentali del pugilato che sono essenziali per imparare come boxare.
- Posizione e guardia
Prima di lanciare un pugno, devi perfezionare la tua posizione. Ci sono diversi tipi di posizioni, ma per il principiante assoluto, il lavoro è equilibrato sia per l’attacco che per la difesa.
Una buona posizione inizia con i due piedi distanti la spalla, con la gamba dominante nella parte posteriore e l’altra davanti. Immagina che ci sia una linea che scende nel mezzo del tuo corpo. I tuoi piedi dovrebbero essere su entrambi i lati di quella linea.
La tua guardia dovrebbe proteggere il tuo viso e il tuo corpo, a seconda di dove stanno colpendo. Non devi dare al tuo avversario un bersaglio più grande da colpire.
- Gioco di gambe
Lavorare con le gambe è importante tanto quanto colpire, quindi assicurati di avere una buona idea su come muovere i piedi. Dovresti mantenere il tuo peso bilanciato in modo da poterti spostare più facilmente avanti e indietro. Tieni aperte le tue gambe, non troppo lontane e non troppo vicine tra loro.
- Impara a colpire
La boxe ha 4 pugni principali che devi imparare per essere efficace sul ring. Sono il jab, il diretto, il gancio e il montante.
Il jab è il pugno più basilare. Stando nella tua posizione corretta, il jab è un pugno dritto proveniente dalla tua mano anteriore che è quella non dominante.
Il diretto è un altro pugno dritto, ma viene dalla tua mano dominante e porta più potere del jab. Usalo per finire le combo o per mettere fuori gioco il tuo avversario.
Il montante vine realizzato abbassando il braccio e sollevando un pugno in movimento verso l’alto. È usato per colpire il tuo avversario sul mento ed è un grande colpo per finire una combo e lanciare un colpo a eliminazione diretta.
Un gancio utilizza una delle due mani in un movimento orizzontale. È efficace perché arriva ad un avversario dalla sua visione periferica. Può essere usato sia sul viso che sul corpo e ha un sacco di energia. Molti combattenti professionisti usano il gancio come un colpo finale.
- Tecniche difensive
L’apprendimento di buone tecniche difensive è un must. Un buon programma di allenamento riguarda sia l’attacco che la difesa. Quando ti stai difendendo, userai tutte le parti del tuo corpo: braccia, testa, busto e piedi.
Le tue braccia ti allungano, quindi usale per respingere i pugni. Puoi bloccare i pugni mettendo entrambe le braccia davanti al viso, assorbendo i colpi. Infine, puoi schivare e far cadere i pugni parandoli a metà swing con le braccia distese. Pensa come se le tue braccia fossero una spada e uno scudo.
Spostare la testa fuori dai loro pugni piegando in vita è chiamato scivolare. Se hai bisogno di tempo per riprendere fiato, o se vuoi limitare il potere dei tuoi avversari, puoi vincerli afferrandoli e tirandoli verso il tuo corpo. Quando entri in una situazione in cui arriva una raffica di pugni, semplicemente sapere come coprirti il viso con le braccia e il corpo può salvarti.
Tutti i tuoi movimenti sul ring si riducono al tuo gioco di gambe. Questo è il motivo per cui la tua posizione è così importante. Puoi anche far muovere il tuo avversario ruotando attorno a lui o creare distanza allontanandoti.
- Sparring
Anche se puoi imparare molto a combattere solo con te e con uno specchio, è fondamentale mettere in pratica le tue nuove abilità con un compagno. Lo sparring ti permette di capire come ci si sente a combattere un vero avversario.
Esistono diversi tipi di tecniche di sparring, ognuna progettata per lavorare su diversi aspetti del pugilato.
Quando combatti, ricorda di farlo sempre lentamente e di fare attenzione. Non devi ferire il tuo partner e non vuoi farti male neanche tu.